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一人暮らしで不足気味?|余分な脂肪を排泄してくれる食物繊維

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一人暮らしで食物繊維が不足していませんか?

食物繊維は人間の消化酵素では
消化されにくいので大腸まで達します

この食物繊維は便秘を防ぎ、余分なコレステロールや脂肪を体外に排泄してくれるので、
ダイエットだけでなく動脈硬化や高血圧の予防にも効果があるといわれています

便秘の改善は肌荒れを防ぐとともに、
大腸がんの予防にもなります

他には食物繊維の働きで腸内でビフィズス菌などの善玉菌が増殖して
悪玉菌の増殖を抑え、腸内環境をよくします



では食物繊維は1日にどれくらい摂取すればいいのでしょうか?



食物繊維は1日20g~25gくらいが目標摂取量となります
統計によると私たちの食物繊維の平均摂取量は
1日15~16g程度となっています


健康な成人は1日に150g程度の排便をするといわれていますが
この150gの排便を出すには1日20~25gの食物繊維が必要といわれています


健康な体を維持していくためには
野菜や海草をいままで以上に食べることが必要です


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