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一人暮らしで不足しがちなビタミンC|コラーゲンを作って血管や骨を強化

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一人暮らしで野菜を食べていないとどうしても不足しがちなのがビタミンC

ビタミンCはコラーゲンというたんぱく質を作るのに必要な栄養素です
コラーゲンは皮膚や骨、血管などの細胞と細胞をつなぐ役割を果たし、
傷口を回復させたり、血を止めたり、強い骨を作るのに役立ちます

女性の肌の張りを保ち、紫外線を浴びたときに作られるメラニン色素の生成をおさえ
シミやそばかすを防ぐ効果もあります


ビタミンCが不足すると肌や粘膜が弱って弾力が失われ、
肌に張りが無くなりしわができてしまいます

紫外線や細菌に対する抵抗力が低下し
シミやそばかすもできやすくなります

また血管が弱くなって皮下出血を起こしやすくなり
欠乏が著しいと、歯肉などから出血を起こす
壊血病という病気を発症することもあります







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